KICKBOXEN-WORKOUT MITTWOCH 20.JÄNNER
Mobilisieren
Aufwärmen
45 Sek. Arbeit/15 Sek. Pause 8 RUNDEN
Hampelfrauen
Plank
Dehnen
Workout
TEIL I
3 Minuten Arbeit/1 Minute Pause
1.Jab. Punch, Haken (li), Kinnhaken (re), Sidestep (li), Haken (re)
2. andere Auslage: . Punch, Haken (re), Kinnhaken (li), Sidestep (re), Haken (li)
3 Axe-Kick vorderes Bein, Jab, Punch, einem Haken (re) ausweichen, Haken (li)
4. andere Auslage: Axe-Kick vorderes Bein, Jab, Punch, einem Haken (li) ausweichen, Haken (re)
5. Block (li), Punch, Uppercur (li), Uppercut (re), Flying Punch
6. andere Auslage: Block (re), Punch, Uppercur (re), Uppercut (li), Flying Punch
7. Schattenkampf – auf mein Kommando Axe-Kick hinteres Bein
8. Schattenkampf – auf mein Kommando Ja, Punch
Teil II
Tabata 1: 20/10 8 RUNDEN
Superman / Sit-Ups